ボルダリングのダイエット効果

　ボルダリングは重心のコントロールで登るスポーツです。
　この重心位置を変化させるためにインナーマッスルも含め全身の筋肉を使っていくため限定された小さな筋肉だけでなく広背筋やハムストリングス等の大きな筋肉も使う必要があります。
　大きな筋肉を使えばそれだけ新陳代謝が上がりやすい身体になりダイエット効果を得られます。
　また体幹も自然と鍛えることができるため太りにくい体質になっていきます。
　（体幹と太りにくさの関係についてはまた別記事で記載するつもりです）
　以上の理由から太っている人にもオススメです。

　「ボルダリングをやれば痩せるんだ」と思って無理に頑張り過ぎると身体を壊すことに繋がります。
　１４０度ぐらいの傾斜で勢いよく飛び出したりしている映像を見て「かっこいい」「ボルダリングはやっぱりこういうものだ」と思ってしまいがちですが、そんなことはありません８０度ぐらいの向こうに倒れている壁や垂直の壁もたくさんあります。
　初めはそういう壁で指の負担を最小限に抑えつつ足で登るという意識を付けましょう。
　重心のコントロールを覚えてしまえば強い傾斜でも身体に無駄な負担をかけずにトライできるようになります。
　最初から無茶をせず基礎から学んで怪我をせず身体を作っていきましょう。